Спорт у декреті або Мандзюк, Луценко чи Обуховський?

За цих 1.5 роки, відколи народилася молодша наша доня, я брала участь у п’ятьох онлайн-марафонах схуднення:

  1. @dreamfit_you (проект блогера Лєни Мандзюк)
  2. Міцні горішки (проект тренера “Зважених та щасливих” Ігоря Обуховського)
  3. І три марафони від @anitasporty (проекти Аніти Луценко, теж тренер з цієї програми СТБ).

Мені дуже подобається займатися з кимось і змагатися, тож вважаю, що такі марафони – то дуже захоплива річ. А ще вони вчать мене чогось нового і, як показує практика, вкорінюють нові корисні звички. Тобто не просто схудла під час марафону і потім віджерлась, а щоразу затримуєшся на досягненому і продовжуєш у тому ж дусі далі, з мішком нових знань за плечима. І навіть якщо поправляєшся, то знаєш, як діяти, щоб скинути. Ну, і ці надбавки мізерні.

Спробую порівняти свої враження та результати від цих марафонів у дописі.

Continue reading

Харчування при годуванні грудьми

Дозволене і заборонене під час грудного вигодовування викликало в мене відчуття когнітивного дисонансу: можна все, але не можна нічого. Ще в пологовому будинку лікарі мені казали, що можна їсти те, що я їла під час вагітності, але варто уникати алергенів.

Розберемося детальніше, що це за алергенні продукти і з чим їх їдять (якщо їдять взагалі).

Якщо в пошуковий рядок ввести слово “алерген“, то нам видасть купку різних статей, де писатиме, що мед, коров’яче молоко, помідори, полуниця, шоколад, яйця, риба, горіхи і т. д. можуть викликати алергію. Я ніколи не була схильна до будь-яких алергій, але все ж вирішила дотриматись певної дієти.

По-перше, я боялась їсти щось тверде, оскільки болів шов і мені було страшно ходити в туалет (хоча в передостанній день перебування в пологовому за рекомендацією гінеколога мені зробили клізму). Перших два тижні шов так добре був відчутним, хоча я намагалась дуже обережно його промивати і лишній раз не напрягатися.

Continue reading